ストレス解消法としての｢ため息｣

気分がスッキリしない時に自然と｢ため息｣をついてしまうことは誰でも経験があるはずです。
この｢ため息｣には、ストレスを発散する効果があるといわれています。

人はストレスを抱えていると無意識に呼吸は浅くなるのだそうです。

大きく息を吸い込み吐き出す｢ため息｣は脳と体に新たな酸素を供給し、リラックスした状態を作り出す役割をしてくれるのです。

いわば「ため息」は人が無意識に行うストレス解消法の一つなのです。

これを意識的に行うことでストレス解消の効果をさらに大きくすることができます。

その方法の一つは腹式呼吸を取り入れること、もう一つは呼吸とともに体内を出入りする気持ちをイメージすることです。

「自信を吸い込んで不安を吐き出す」「落ち着きを吸い込んでイライラを吐き出す」のようにイメージしながら行うことが大切です。

ストレス解消法としての「ため息」が心と体に新たな活力を与えてくれるはずです。

ストレスがたまってイライラする時にペットと遊んだり話しかける事でストレスが解消され、心が穏やかになる事があります。