心理学におけるストレスとその解消法

感情というのはそれを感じてあげれば解放されるのですが、感じてあげる時間的余裕もないままに生活を送っていると心の中に溜まっているネガティブな感情がどんどん私たちを圧迫し始めます。

それがストレスとの実態といえます。
心理学的にストレスというものを易しく定義するとこんな感じになるそうです。

この見解を元にした、ある医師のカウンセリングによる解消法は次のようなものです。

溜め込んでる感情が解放されればストレスは解消されます。
どういうときに感情が解放されるかというと、それは自分の心理にきちんと意識を向けられた時といえます。

例えばショッピングでストレスが発散されるのは自分自身の「欲しい」という気持ちが満たされるからです。

カラオケならば歌うことや声を出すことで心の中の感情を「表現」することができます。

こうした感情表現は心の感情を開放する良い手段なのだそうです。

また「好き」「楽しい」「嬉しい」というポジティブな感情はストレス解消にとても役立ちます。

そこで「好きな物・欲しい物・したい事を年齢×10個リストアップしてください」という課題を出すのだそうです。

その数の膨大さに最初は圧倒されるかもしれませんが、それくらいたくさん好きなものを探し欲しいものをリストアップしていくうちに、徐々に「好きなこと」に意識を向ける癖が出来ます。

その「好き」という気持ちがストレスを発散させてくれるようになるのだそうです。

心理学というと接しにくい感じがするかもしれませんが、気軽に行える解消法として試してみることをお勧めします。

ストレスがたまってイライラする時にペットと遊んだり話しかける事でストレスが解消され、心が穏やかになる事があります。