日光浴によるストレスの解消法

太陽の光を浴びる事は健康の基本であると同時に日光浴にはストレス解消の効果があります。

日光浴にはストレスが身体にもたらす様々な悪影響を低減したり、またストレスを受ける事により失われる必要な成分を補ってくれたりします。

日光浴をすることによりビタミンD・カルシウムの生産が促され、血液成分においては赤血球・白血球の増加や血糖の低下といった効果が現れます。

殺菌作用や乾燥作用はストレスによって低下する免疫機能の回復に効果的です。

また、朝の日光には脳内の神経伝達物質メラトミンを増加させる働きもあるといわれます。
夏場の過剰な日光は逆効果をもたらすことがあるかもしれませんが、一日に最低30分でも日光に当たる事はストレスの解消に大きな効果をもたらします。

方法としては手軽ですし他の方法とも容易に組み合わせて行う事が出来る日光浴を、ストレス解消法としてお勧めします。

ストレスがたまってイライラする時にペットと遊んだり話しかける事でストレスが解消され、心が穏やかになる事があります。