ギャバによるストレスの解消法

ギャバによる、抗ストレス作用・ストレス解消効果が注目されています。
ギャバとは、自然界に存在する天然アミノ酸の一種である、γ-アミノ酪酸の英語名を略したものです。

アミノ酸は、主にタンパク質を構成する働きが一般的に知られていますが、ギャバはそれらとは異なり、主に脳内や脊髄において、抑制性の神経伝達物質として、ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑える働きをします。

つまり、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせて、リラックスした状態にする作用を持ちます。

このギャバは、本来であれば体内において必要な量が生成されるのですが、現代においては、様々なストレスで消費され、不足になる傾向が多くみられるようです。

また、年齢と共に体内での生成量が減少します。

ギャバを多く含む食品やサプリメントの使用で、積極的に摂取することで、ストレス解消効果が期待できると考えられます。

含有量の多い食品としては、発芽玄米が良く知られていますが、他にもトマト・茄子・アスパラ・カボチャ・きゅうり等の野菜、またキムチや漬物等の発酵食品に多く含まれると言われます。

ストレス解消効果が注目されたことにより、多くのギャバ添加食品やサプリメントが販売されていますので、利用してみることをお勧めします。

ストレスがたまってイライラする時にペットと遊んだり話しかける事でストレスが解消され、心が穏やかになる事があります。