バストアップエクササイズ：胸を開く運動

バストアップエクササイズにはいろいろなやり方がありますが、その中で胸を開く運動を紹介します。

このバストアップ方法をする際には、胸を開くこと以外にも、呼吸法や姿勢についても意識して行うようすることが重要です。

やり方はまず、両肩の下あたりの腕に、それぞれの両手を持っていきます。

そして、息を吐きながら両肘を体の前で合わせていきます。

その時、視線はその肘を見るようにします。

今度はゆっくりと息を吸いながら、両肘を身体の後ろ側に引き、胸を開くようにします。

この二つの動作を繰り返して行いますが、両肘を付けている時は、肩甲骨が、開いていることを意識してやってみて下さい。

とても簡単なバストアップエクササイズですが、続けていくと体の胸付近が軽くなり、肩こりや姿勢の悪さなどが改善されていくでしょう。

胸を開く運動をすることによって、背筋が伸び、バストアップに必要な良い姿勢が得られます。